top of page

DE 500 KNIKKERS CHALLENGE

Ik weet precies wat ik moet doen om fit te worden en te blijven. Om mentaal, emotioneel en relationeel evenwichtig te leven. En om productief creatief te zijn. Mijn uitdaging is echter consistent zijn. Blijven opdagen. Daarom deze challenge.

2 VAZEN, 500 KANSEN

Twee vazen, één leeg, een andere met 500 knikkers. De spelregels zijn simpel: iedere dag dat ik erin slaag trouw te blijven aan enkele goede gewoonten, mag ik een knikker van de vaas met 500 knikkers verleggen in de andere vaas. 
 

Mis ik één enkele gewoonte één enkele keer, dan gaan alle verlegde knikkers terug in de originele vaas en begin ik van nul. Tot alle 500 knikkers van vaas zijn gewisseld.

WAT ZIJN MIJN GOEDE GEWOONTEN?

1

≥ 30 MINUTEN BEWUST BEWEGEN PER DAG

In mijn geval betekent dat afwisselend hardlopen, animal flow, rucking en kettle bell training. Met wekelijks een dansles of twee.

Image by Alora Griffiths

2

INTERMITTEREND VASTEN VOLGENS 16/8

16 uur vasten per dag, en dus mag er gegeten worden in een periode van 8 uur. De tijd gaat in van de eerste hap en eindigt bij de laatste.

intermittent-fasting-concept-alarm-clock-on-kitche-2023-11-27-05-15-08-utc 2.jpg

3

BULLET JOURNAL BIJHOUDEN

Om de chaos in mijn bezige brein structuur en creatieve permissie te geven, is een bullet journal mijn beste basisstrategie. 

Image by lilartsy
WAAROM DEZE AANPAK?

Meer sporten of meer positieve gewoontes nastreven of ... mag altijd. Minder niet.
Met de 500 knikker-methode (ik doop ze bij deze zo) wil ik ontdekken of :

 

  • de beloning van een dagelijks knikkertje motiveert,

  • de fysieke handeling van het verleggen mijn goede gewoontes helpt verankeren,

  • de aanwezigheid van de knikkers op een prominente plek in huis me scherp houdt,

  • het groeiende aantal verlegde knikkers mijn verliesvermijding aanwakkert,

  • de publieke verantwoording bevrijdend of beklemmend aanvoelt,

  • ik gaandeweg het proces leuker vind dan de eindstreep halen,

  • er zich inzichten aandienen die onverwacht op mijn pad komen...

Dat, en laten we eerlijk zijn. Hoe kan ik iets zinnig zeggen over on(der)benut potentieel bij organisaties, over onbedoelde zelfsabotage bij teams en de groei van individuen wanneer ik mijn eigen uitdaging op dat gebied uit de weg zou gaan?

bottom of page